如今，[/k0/]几乎人手一台，给生活带来便利的同时，也不可避免地带来负面问题。在最近央视的最新报道中，困扰大多数人的睡眠问题再次被提及。
一般来说，睡眠不好的原因有入睡困难、易醒、失眠、打呼噜等。其中，最主要的原因就是人睡不着，这已经成为困扰人们睡眠的头号问题。
那么我睡不着的主要原因是什么？
调查显示，近70%的晚睡和一件事有关，那就是手机。玩手机、追剧、打游戏都会影响人的睡眠。
现在很多人喜欢在睡前刷视频或者看新闻来放松，但是专家指出这样会适得其反，影响我们的睡眠。
中国睡眠研究会理事郭锡恒说:当你想入睡时，这类信息会让你过度兴奋，导致你难以入睡。(手机)屏幕上的一些蓝光也会刺激我们的大脑抑制褪黑素的释放。
现在很多研究已经证实，如果我们在晚上连续使用手机两个小时，可以使我们大脑中褪黑素的释放减少1/5，这会明显缩短我们的睡眠时间。
而睡眠不足会导致第二天头脑昏昏沉沉，学习工作效率明显降低。
另外，睡眠不好，血压、血糖指标都会受到影响，与很多疾病的发生有密切关系。
因此，专家建议成年人每天睡眠时间为7~8小时，最好在11点左右。这时，我们的身体开始分泌与睡眠相关的褪黑激素，这也是我们困倦的来源。这段时间要避免看手机。
